“身為一個不想花錢幫小孩配眼鏡的大叔，認真研究如何顧好小朋友視力發展，也是很正常的。”
該不該讓小朋友看電視、3C，一直是大叔我育兒過程中的一個大哉問，相信許多爸爸媽媽也有同樣的煩惱。
會不會影響視力發展？最早幾歲可以開始看？一次可以看多久？螢幕應該距離眼睛多遠？
這些問題都糾結了我好多年。
直到今天，大叔終於在 Sunny 老師的 YouTube 影片中找到答案。
透過 Sunny 老師充滿科學實證又淺顯易懂的解說，我找到了心滿意足的解答，也趕緊整理重點跟大家分享。
內文目錄
Sunny 老師何許人也
Sunny Huang 老師是一位在美國生活的台灣人，專業是新生媽媽泌乳、生育分娩，也得到 “國際認證泌乳顧問 IBCLC”、“拉梅茲國際認證生育講師” … 等專業頭銜的肯定。
Sunny 老師從 2018 年開始透過 YouTube 分享各種育兒知識，分享內容從母乳餵養，一路延伸到嬰幼兒照護、引導寶寶身心發展的領域。
因為她的影片都是以專業研究報告為基礎，搭配口條清晰的條列式解說，以及簡約乾淨的視覺背景，所以不會覺得內容生硬難懂，可以輕鬆吸收各種實用育兒知識。
小孩適不適合看電視 3C ?
Sunny 老師一開始直接破題：小孩越晚接觸電視 3C 最好。
這個說法不算意外，但真正讓人吃驚的是，看電視 3C 對小孩的影響，原來需要擔心的不是視力發展，而是大腦發展、社交發展、安全感的建立，以及行為發展！
Sunny 老師提到，從醫學研究的角度來說，近視和 “看電視” 的行為沒有直接關聯，反而和 “常待在室內，很少出去戶外活動” 有絕對的正相關。
不過，Sunny 老師也知道現代人很難真的不讓小孩子接觸到電視和 3C 設備，所以針對 5 歲以下的小朋友，Sunny 老師建議可以分作 3 個階段來照顧，也提出 6 個小朋友觀看電視、3C 應該注意的事項。
先來介紹小朋友在 5 歲以前， 3 個看電視、3C 的階段。
5 歲以前看電視、3C 的三個階段
第一階段：0 – 1.5 歲 – 完全不要看
一歲半以前的小寶寶，大腦完全無法理解電視 3C 螢幕畫面中的訊息，只是被聲光效果吸引，無法從影片中學習、吸收任何東西。
這個階段的小朋友，更需要依靠與真人互動，以及用自己的五官與雙手，透過實際觸摸、握取、聆聽、嗅聞…的方式，來認識周圍的世界。
雖然坊間有些所謂的互動式教學APP，宣稱可以幫助新生寶寶增加學習能力，但反而可能對寶寶的語言發展、閱讀能力、短期記憶力、睡眠、注意力產生負面影響，爸媽真的要多注意！
第二階段：1.5 – 2 歲 – 可以看，家長必須陪同
如果真的不得已要讓小朋友看電視，最好從一歲半之後才開始。
重要的是，絕對不能讓小孩自己盯著螢幕看，而是需要家長在一旁陪著觀看、解釋影片中的內容，進而引導小朋友學習、吸收知識。
因為這階段的小朋友雖然可以從影片中學習新詞彙，但仍無法將螢幕中的詞句與現實世界連接上，所以需要大人的陪同與引導。
第三階段：2 – 5 歲 – 每天最多一小時，家長盡量陪同
當小朋友到了 2 歲後，頭腦發育比較成熟，已經可以自己從合適的影片、互動APP中，學習更多知識。
不過，為了小朋友的視力發展，每天最多只能看一個小時的電視、3C，而且最好還是由家長陪著觀看，以免學到一些奇怪的知識。
接下來，Sunny 老師分享 6 個小朋友看電視、3C螢幕時，需要注意的事項：
6 個小朋友看電視、3C 螢幕的注意事項
適當的休息：把握 20/20/20 原則
所謂的 20/20/20 原則，就是：
- 每看 20 分鐘的電視
- 讓眼睛看遠方至少 20 英呎 ( 6公尺 ) 處
- 每次至少看 20 秒
時常眨眼睛
當小朋友太專注看螢幕時，會導致眼睛乾澀、泛紅，所以家長要提醒小朋友記得多眨眼睛。
螢幕高度要比小朋友的視線低一點
如果小朋友朝上方看螢幕，眼睛要張的比較大，這樣眼睛很容易感到乾澀，因此要注意讓螢幕高度略低於小朋友的視線。
另外，小朋友觀看螢幕的距離，可以根據不同的 3C 裝置，採用 1/2/10 (30/60/300) 的原則，也就是
- 看手機：眼睛距離螢幕 1 英呎 ( 30 公分 )
- 看電腦：眼睛距離螢幕 2英呎 ( 60 公分 )
- 看電視：眼睛距離螢幕 10 英呎 ( 300 公分 )
各位爸爸媽媽記得用這個方式來看看小朋友有沒有與螢幕保持合適距離，以免傷害視力。
室內燈光調暗一點
小朋友看電視、3C 時，讓室內亮度保持平常看書寫字時的一半亮度就好，這樣眼睛比較不會感到疲憊。
另外，家長也要注意螢幕上盡量不要出現窗戶光線或其他光源 (如餐廳電燈) 的反光，才不會干擾視線。
慎選影片內容
有三種影片不要讓小朋友觀看
- 畫面速度轉換很快的影片
- 畫面有很多讓人分心元素的影片
- 有暴力內容的影片
睡前一個小時不要看電視
因為 3C 螢幕上發出的藍光會影響小朋友的睡眠，所以在入睡前一個小時，就別再讓孩子看電視、3C了。
講完 6 個需要注意的事情後，Sunny 老師也解答了 3 個大叔長期以來的疑惑。
解答 3 個小朋友看電視的疑惑：
別將電視當作家中背景聲音
在大叔的成長過程中，家中時常開著電視，即使沒人在看，也會習慣播放音樂或新聞頻道當作背景聲音。所以我以為這種作法沒什麼不妥。
針對這點，Sunny 老師用科學數據成功阻止我做這件事。
Sunny 老師指出，這麼做的壞處是：會影響寶寶的語言發展。
根據研究數據，大人對小小孩的說話速度，平均每小時說 940 個字。但是如果家中電視開著，大人平均每小時說的話變成 770 個字。
換句話說，小朋友每天少了將近 20% 的語言刺激，也導致小朋友的語言發展能力降低。
與家人視訊通話不會影響視力與頭腦發展
現在很多長輩常透過視訊方式遠端探望小朋友，所以大叔之前會擔心讓一、兩歲的小寶寶盯著手機、平板螢幕聊上 10 幾分鐘真的 OK 嗎？
幸好 Sunny 老師說，這樣完全沒問題，完全不用考慮先前提到的三個階段。
小朋友跟家人視訊面對面聊天是一個例外，即使不滿一歲半，也可以用 3C 螢幕與家人長時間視訊通話。
關鍵是，因為視訊通話是 “人與人之間“ 的互動，有真實、主動的交流與對談，不是讓小朋友被動坐著看電視，所以就不會發生上述提到的看電視、3C 的壞處。
偶爾給小孩看一下電視、3C 沒關係
雖然前面提到 2 歲前小小孩看電視、3C 的種種限制，但是，假如當下大人真的忙到無法照顧小朋友，看電視是唯一能安撫小孩的方法，大人就別太糾結，寬心地讓他們去看吧。
小孩不會因為看一、兩次的電視，就發生嚴重問題。
雖然說，給小小孩看電視，就像餵他們的頭腦吃垃圾食物，但偶爾吃一點沒關係。只要不是天天吃，就不會影響健康。
總之呢，結論就是，我們大人絕對不能讓電視、3C 成為小孩的保姆。
因為，小孩花越多時間坐著看電視，就剩越少時間去創造、去說話、去探索。
大叔我相信，這一定不是爸爸媽媽們樂見的事情吧。
最後，希望今天的分享能幫助每位爸爸媽媽更好地照顧家中 5 歲前小寶貝的視力與頭腦發展。
如果大家覺得 Sunny 老師分享的資訊很有幫助，也趕快去訂閱支持她的 YouTube 頻道 ～
好了就這樣，掰！